首页 新会员白菜网送体验金 通知公告 政务公开 办事指南 vnsc.com威尼斯城 竞技体育 体育场馆 体育产业 vnsc威尼斯城网页 在线办事 党务公开
您当前的位置: 科学健身
哪种运动能有效增肌?
字体:[ ] 日期:2019-05-24 作者:

?举重。它是被称为“大力士”的运动,我们这一代的举重运动员,他们有个口头语就是“有肉就有力”,可见粗壮的肌肉和力量拥有密切的联系。你看举重运动员的肌肉都鼓鼓的,那肉像要把皮给撑裂了,这就是力量的象征。

??虽然肌肉的强大和力量的大小有着一定的联系,但是在训练上以增加肌肉为主和以增加力量为主是有区别的。

??一个动作做三次达到极限的重量,是增加肌肉力量最佳重量!一个动作做十次达到极限的重量,是増长肌肉最快的最佳重量!

??当然这两种训练方法不是说你一次训练课,一次就完事儿,根据每个人的体力状况,承担运动量能力不同,你可以做三到五组。比如以增加力量为主的重量举三次算一组,举三组到五组;同样,以增加肌肉为主的重量举十次为一组,也可以做三到五组,可以根据每个人的情况掌握量和强度有所不同。

 

主办单位:阳泉市新会员白菜网送体验金 地址:阳泉市南大街452号 电话:0353-3312000 3312001 邮编:045000 建议分辨率:1024*768

晋ICP备 05007173 号 网站标识码:1403000015       网站地图

晋公网安备 14030202000213号